Aplatir votre ventre en mangeant plus Fat [Étude]
Voulez perdre du joli petit muffin top vous avez développé au cours de cet hiver sans fin? Il peut être temps de commencer à prêter attention à ce que aimable de graisse est dans votre nourriture, pas juste combien il is.According à une étude de trois ans par des scientifiques de l'Université d'Uppsala en Suède, manger gras saturés trouve couramment dans les aliments comme les viandes et les produits laitiers peut provoquer la graisse d'accumuler dans le foie et autour de l'abdomen-vous donnant que encombrement supplémentaire autour de votre vagin. Manger gras polyinsaturés, d'autre part, dans les aliments comme les poissons, les noix, les graines et les huiles végétales abaisse les niveaux globaux de graisse dans le corps et contribue à augmenter la masse musculaire. (Trouvez une liste de ceux-ci graisses saines ici.) "Cette étude fournit des preuves encore plus pour l'importance d'intégrer plus de graisses saines dans l'alimentation", a déclaré Kristin Kirkpatrick, R.D., le gestionnaire de bien-être à la spécialiste de la nutrition de la Clinique Wellness Institute de Cleveland et YouBeauty. "Remplacer les graisses malsaines, tels que gras saturés et trans avec des options plus saines, comme les gras monoinsaturés et polyinsaturés, peut-être un pas de plus vers une réduction de notre obésité et le risque de maladies chroniques." Des recherches antérieures ont montré que les personnes ayant plus de graisse autour de leurs sections centrales ont une risque plus élevé de développer un diabète que ceux dont le poids supplémentaire est distribué dans tout leur corps. Coupe de retour sur les graisses saturées et en intégrant plus de graisses polyinsaturées dans votre régime alimentaire, par conséquent, pourrait aider à réduire ce risque, les chercheurs soutiennent. Parce que les gras polyinsaturés ont également été trouvés pour aider à augmenter la masse musculaire dans l'étude, ils pourraient être utilisés pour aider les personnes âgées et d'autres maintiennent leur force et restent healthy.In court terme, rendant le changement pourrait bien vous aider à revenir en forme de bikini pour le printemps.PLUS: Desserts qui ne vous fera pas de graisse
-
Un avocat par jour garde Bad cholestérol loin -
Demander à un scientifique: Est-ce que manger des oeufs élever mon taux de cholestérol? -
Sont faibles en gras Foods Vous Faire Fat? -
Les aliments gras qui favorisent la perte de poids -
Cinq Felons de la nourriture pour éviter -
Conseils diététiques du Dr Oz et le Dr Roizen
Comment faire pour perdre la graisse du ventre Toute personne avec de la graisse du ventre sait combien il est difficile de perdre ce peu de chien gênant. Les bonnes nouvelles sont que vous ne pas avoir à faire 50 redressements assis chaque jour de perdre votre «bébé burrito." Les…
Le régime vous on peut juste pas discuter avec Les chances sont, vous le savez sans doute quelqu'un qui a diabète. En fait, vous pouvez avoir la maladie ainsi. Près de 2 millions d'Américains sont diagnostiqués avec le diabète chaque année. La majorité de ceux-diabète de type 2…
Pas loin de la Kale: fromage et le beurre sont à nouveau sur OK (Eh bien, en quelque sorte) Aimez-vous fromage et le beurre et toute autre nourriture délicieuse rempli avec de la graisse? Bien sûr tu fais. Alors préparez-vous pour les meilleures nouvelles que nous avons entendu aujourd'hui toute l'année: Une nouvelle étude indique…
Certaines huiles végétales ne sont pas ainsi Healthy Heart After All -3 les acides gras oméga-acide et oméga-6 linolénique linoléique certaines huiles végétales ne sont pas aussi sain pour le cœur comme ils prétendent être, selon une étude de Novembre 2013 dans le Canadian Medical Association…
Le gras saturés Situation Quand nous disons que les graisses saturées, vous pouvez penser que les viandes rouges comme un steak juteux ou de produits laitiers produits comme la crème glacée (avec une cuillerée de crème fouettée!). Il est vrai, les aliments provenant…
Vous voulez perdre du poids? Devenir fou! Comme noisette que cela puisse paraître, de manger une poignée de noix, noix de pécan ou des pistaches tous les jours pourrait aider à conjurer un tour de taille en expansion. Il pourrait aussi améliorer votre santé cardiaque et réduire votre…
Le lien inattendu entre la mayonnaise et Intelligence Avant de barbouiller que la mayonnaise sur votre sandwich, il ya quelque chose que vous devez savoir:Mayonnaise est chargé avec des acides gras oméga-6 et-Contrairement à sa cousine oméga-3 se trop d'oméga-6 est mauvais pour votre…